绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活(huó)性物(wù)质，对(duì)人类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔(rēng)掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国还不够软就需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非(fēi)常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅不(bù)会(huì)发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂(zhī)酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差(chà)，但(dàn)清热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物(wù)质，对人类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动具(jù)有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗(liáo)功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它(tā)的(de)清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例(lì)是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮，就很容(róng)易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为45大加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会(huì)发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的(de)。

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