随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的(102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码ne-height: 24px;'>102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码de)事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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