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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)裤子175是几个x前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨裤子175是几个x随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā裤子175是几个x)的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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