绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热(rè)功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物质，对人类和动物的(de)生(shēng)理代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖(táng)的(de)情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高(gāo)纤(xiān)维可(kě)以(yǐ)促进肠道(dào)蠕(rú)动，有(yǒu)利于(yú)肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时(shí)任何时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多(du乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年ō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成(chéng)分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促(cù)进(jìn)代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎(jiān)液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇(chún)等(děng)生理活性(xìng)物质，对人类和(hé)动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具(jù)有重要的促(cù)进(jìn)作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量(liàng)抗(kàng)氧化成(chéng)分，如(rú)类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温(w乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年ēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就(jiù)需要(yào)继续(xù)泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面(miàn)我(wǒ)们就(jiù)来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含的(de)高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒消炎的(de)功效(xiào)，平(píng)时任何乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年时(shí)候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

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