年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病(bìng)也(yě)需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-80寸电视机长和宽大概是多少厘米的，80寸电视的长和宽分别是多少厘米3系脂(zhī)肪酸的摄入，80寸电视机长和宽大概是多少厘米的，80寸电视的长和宽分别是多少厘米由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少，80寸电视机长和宽大概是多少厘米的，80寸电视的长和宽分别是多少厘米相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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