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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细(xì)胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气(qì)带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可借着皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的(de)毒(dú)素(sù)排出体外，是您经(jīng)过(guò)一(yī)天疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节(四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思jié)退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立弯(wān)腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在(zài)质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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