随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xi甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写ǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(hu甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写ò)身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么。

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