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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表(巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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