随(suí)着工作和生活作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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