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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是(shì)人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至这些中国人去巴基斯坦安全吗(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激(jī)部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以中国人去巴基斯坦安全吗(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良(liáng)好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳休(中国人去巴基斯坦安全吗xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽(kuān)松的(de)，不(bù)会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者(zhě)完成部分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的(de)，若为(wèi)女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好处。

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