老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是(shì)一(yī)项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也(yě)会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duà偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法n)炼还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环境的偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法结合(hé)对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大(dà)自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过(guò)度肥(féi)胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够(gòu)帮助(zhù)偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法大脑释放更(gèng)多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在。

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