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　　5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多少什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法以及(jí)10公里世界纪录多少，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少中国(guó)，5公里世界纪录多(duō)少奥(ào)运会，5公里(lǐ)世界纪录多少是哪一年(nián)，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)配速等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下(xià)的知识(shí)答案(àn)：

5公里世界纪录是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。长跑五公(gōng)里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子(zi)，目前(qián)男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是指在(zài)某一(yī)个特定的学(xué)科或项目中最(zuì)好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世(shì)界纪录(lù)和非体育赛事世(shì)界纪(jì)录(lù)。通常人(rén)们说到世界纪录是(shì)指体育(yù)赛(sài)事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成(chéng)绩夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女(nǚ)子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新(xīn)手(shǒu)的五个注意(yì)事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多(duō)器(qì)官都处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠(cháng)胃，对胃的伤(shāng)害非(fēi)常大(dà)，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要(yào)抱着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当身体出(chū)现不适的时(shí)候，其实是(shì)身体在向你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够(gòu)创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是(shì)个享受的什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法过程，不要(yào)在乎自己的完赛时(shí)间(jiān)，用(yòng)最舒服的节奏跑(pǎo)完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原(yuán)则(zé)

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的(de)参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法p>

　　5、不要(yào)总是挑战极(jí)限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还(hái)能(néng)多坚(jiān)持一下(xià)，这样很容易导致伤病的(de)出现。

　　训练中身体状态不(bù)好就降低训练(liàn)标(biāo)准，放慢步频，以(yǐ)最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表记录跑者的配速心律(lǜ)和运动轨迹(jì)的(de)功能(néng)，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据正驱使跑者(zhě)为了跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享(xiǎng)受，何不丢(diū)掉所有的(de)运(yùn)动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑(pǎo)后(hòu)恢(huī)复(fù)食物

　　有(yǒu)些人经历(lì)长时间的跑步(bù)后，极易产生厌(yàn)食心理，实(shí)际(jì)上，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来(lái)日子(zi)你的身体(tǐ)就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量运(yùn)动(dòng)过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟(gēn)蛋白质(zhì)保持(chí)3：1最为理(lǐ)想。