随(suí)着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是AS35c到底有多大，35c是多少MR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括35c到底有多大，35c是多少放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 35c到底有多大，35c是多少