白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露(lù)是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人(rén)们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照(z哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗hào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度(dù)也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻(duàn)炼(liàn)的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧(wò)于(yú)床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温(wēn)差最(zuì哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗)大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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