白露(lù)，是“二(èr)十四(sì)节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个节(jié)气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地(dì)区(qū)温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的气温较(jiào)低(dī)，而(ér)正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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