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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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