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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的(de)强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还(hái)能(néng)增加血(xuè)液(yè)循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充(chōng)分的(de)营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要(yào)用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速(sù)减肥(féi)的(de佛系心态是什么意思)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试(shì)它的(de)弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处。

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