年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停以及鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议(yì)吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄的人使(shǐ)用(yòng)，四种人不(bù)宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理以下的(de)生活小知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节(jié)炎(yán)，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预(yù)防放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受