白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一(yī)时(shí)节(jié)是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失(shī)衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市