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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力而发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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