老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪(xù)和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因为它(tā)可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触(ch一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万ù)大自(zì)然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万部(bù)、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防(一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的(de)退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种(zhǒng)自然而(ér)然(rán)的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有效(xiào)运动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所在。

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