老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大(dà)的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ两斤大概有多重参照物，2斤有多重？)不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉(ròu)也会(huì)变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助(zhù)您改善情(qíng)绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和(hé)户外环(huán)境的(de)结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　两斤大概有多重参照物，2斤有多重？　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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