绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是(shì)每(měi)100克(kè)45十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植(zhí)物(wù)绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以(yǐ)说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等(děng)生理活性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历氧(yǎng)化(huà)能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的(de)清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖(táng)、油以及(jí)其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可(kě)以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具(jù)有重要的(de)促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大(dà)碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金属离(lí)子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及(jí)食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不少人(rén)会(huì)把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就(jiù)很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)问题，下面我们就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人(rén)吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低热量(liàng)的(de)食物，减肥(féi)人(rén)群食用后不仅不(bù)会(huì)发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历平时(shí)任何时候饮用都是可以的(de)。

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