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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(解是多音字吗怎么读，解字是多音字都有什么音yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，解是多音字吗怎么读，解字是多音字都有什么音而(ér)是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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