年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(手机话费交了能退吗jié)血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类(lèi)的鱼(yú)。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较(jiào)低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油(手机话费交了能退吗yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切(qiè)的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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