随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了(le四月的小说集，四月的小说好看吗)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术四月的小说集，四月的小说好看吗结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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