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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左手和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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