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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激(jī)感。

它往往具有(yǒu)有序、重(zhòng)复、音色轻柔、语速平缓(huǎn)、平(píng)稳、音量低(dī)、有(yǒu)非常明(míng)显的唇(chún)齿音甚(shèn)至呼吸，运用真音、混音、气音(假(jiǎ)音)等(děng)不(bù)同发声技巧等多种特(tè)点。特别是，大部(bù)分ASMR制作(zuò)者为女性，而且制作者利用(yòng)假音以及混音可以有效(xiào)的避免声音中较多的基频部(bù)分，使得语言能(néng)量集中在纤细(xì)空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一(yī)些论坛在线讨论组成(chéng)员(yuán)提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入了大众(zhòng)的视野。在这条视频里翻杂志页(yè)、耳(ěr)语、手部(bù)动作(zuò)的听(tīng)觉加上(shàng)视觉(jué)的(de)刺激(jī)，引发了观众的情绪反应，产(chǎn)生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要通过大(dà)自然声音、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳(ěr)朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰等的(de)声音来达(dá)到刺激。根据《自发性知(zhī)觉经络(luò)反应的研(yán)究进(jìn)展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发(fā)器所触发的情(qíng)感是不(bù)同的，大部分听(tīng)众会(huì)有头皮(pí)触感，感觉(jué)头(tóu)皮发麻，汗(hàn)毛竖立，某些(xiē)微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗的身(shēn)体部位(wèi)甚至会有类似电流(liú)经过等感受。对于这种感觉(jué)，有(yǒu)的人(rén)会觉得惊奇和(hé)刺激，但(dàn)有的人却(què)会(huì)感觉放松与(yǔ)愉悦(yuè)，这与每个人的经历是密切相(xiāng)关的。

当然，想要感(gǎn)受最真实的ASMR，你也需要一(yī)个(gè)好(hǎo)的设备。相比于直接(jiē)外放的效(xiào)果，使用耳机来听(tīng)这些音视频则是(shì)更好(hǎo)的选择。市面上有很多主(zhǔ)打ASMR的耳机(jī)，我就不说是哪些了，免(miǎn)得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实(shí)只(zhǐ)要声音(yīn)清晰，声场、定位、成像好，细节(jié)表(biǎo)现力足(zú)，层次感丰(fēng)富的(de)耳机，都可以满(mǎn)足ASMR的需求。如果(guǒ)还能有(yǒu)主动降噪的功能就更(gèng)好了，可以(yǐ)隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入睡难的(de)烦恼，试试选(xuǎn)择(zé)一些感兴趣的分类，让(ràng)自己的心灵(líng)得到片(piàn)刻放松吧。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳机享(xiǎng)受身临(lín)其境(jìng)的3D声音体(tǐ)验(yàn)

缓(huǎn)解一天的疲(pí)劳? ?放松紧绷的神(shén)经

别忘(wàng)了我在这里(lǐ)等着哄你入睡

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