白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这(zhè)时(shí)，人们(men)就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极(jí)拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中(zhōng)医证(zhèng)候，是(shì)由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大(d不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思0; line-height: 24px;'>不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思à)便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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