伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法是(shì)伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手六(liù)种的。

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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停;时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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