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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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