一小时步行大(dà)约多(duō)少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米路程是(shì)正常成年人步行(xíng)正常的速度(dù)，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结(jié)构(gòu)就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动的。

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一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路(lù)程

　　步(bù)行是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的(de)，步行被公认(rèn)为世(shì)界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动(dòng)后的(de)心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发(fā)病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血(xuè)管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活，促(cù)进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都(dōu)有良好的作用。

一(yī)小时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如(rú)下(xià)：

　　步行是(shì)人(rén)类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步(bù)行被公认为(wèi)世界上(shàng)最(zuì)好的(de)运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米糖(táng)尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活，促进(jìn)人体血液(yè)循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的(de)作(zuò)用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运动是步行

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