年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是EP宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思A和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可(kě)以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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