一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约(yuē)多少(shǎo)千米(mǐ)，一(yī)小时步行(xíng)大约多(duō)少千米路程是正(zhèng)常成年人步(bù)行(xíng)正常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：步(bù)行是人类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎(hū)整(zhěng)个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最(zuì)好的(de)运动的。

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一小时步(bù)行大约多少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米路(lù)程

　　步行是人类基(jī)本的活动方式(s美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思hì)之一，似乎整个(gè)人(rén)体结(jié)构就(jiù)是(shì)为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，能使糖(táng)尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管(guǎn)破裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强(qiáng)肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺(xiàn)的分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲(yù)，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便秘(mì)等(děng)症都(dōu)有良好(hǎo)的(de)作(zuò)用。

一小时步行大约多少(shǎo)千米？

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　　步(bù)行是人(rén)类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的(de)，步行被公(gōng)认为世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思管(guǎn)破裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强肌(jī)肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)耐源强消化腺的(de)分泌功能，促(cù)进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的(de)运动是步行

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