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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次。

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