白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气(qì)。白露(lù)节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是(shì)秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和仲秋(qiū)时节的(de)开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露(lù)基(jī)本(běn)结(jié)束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

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白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太(tài)极拳(quán)等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜(yè)自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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