年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。12是什么意思p>

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一(yī)般(bān)成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功12是什么意思能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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