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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜(zhòng)心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LA天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜TIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(y天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜òu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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