绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千余年(nián)的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克(kè)，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)类(lèi)，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要的(de)促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白(bái)色的(de)大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不(bù)够软就需(xū)要(yào)继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不(bù)加糖、油以及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高纤维可(kě)以(yǐ)促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热(rè77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023)量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多(duō)少大(dà)卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷(lín)268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热(rè)解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其(qí)他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等(děng)生理活性物质，对(duì)人类和动物的(de)生理代(dài)谢(xiè)活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食(shí)疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低(dī)热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后(hòu)不(bù)仅不(bù)会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含(hán)的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候(hòu)饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

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