5公里世界纪录多少？是(shì)男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。关(guān)于5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)多(duō)少以及10公里世界纪(jì)录多少，5公里世界纪录(lù)多(duō)少(shǎo)中国，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)奥运会，5公里世界纪录多少是哪一(yī)年(nián)，5公里世(循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思shì)界纪录多少配速等问题，小编(biān)将为你整理以下(xià)的知识答案：

5公(gōng)里世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学科或项目中最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通(tōng)常人们说(shuō)到世(shì)界纪(jì)录是指体(tǐ)育赛事中(zhōng)产生的(de)世(shì)界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代(dài)最(zuì)早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行(xíng)的职(zhí)业比赛，英国的杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒0的(de)成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入(rù)。

跑步新(xīn)手的五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑(pǎo)步

　　人(rén)体经(jīng)过一夜的(de)新陈代(dài)谢很(hěn)多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃(wèi)，对(duì)胃的(de)伤害(hài)非常大，急需(xū)补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱(bào)着硬撑的心理(lǐ)，当身(shēn)体出现不适的时候(hòu)，其实(shí)是身体在向你抗议，这时就要(yào)停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会(huì)让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享(xiǎng)受的(de)过程，不要在乎(hū)自己的完赛时(shí)间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参(cān)加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这还(hái)是要依据跑(pǎo)者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练中，给(gěi)自(zì)己施压，认为自己(jǐ)还能(néng)多坚持(chí)一下，这样(yàng)很(hěn)容易导致伤病(bìng)的(de)出(chū)现。

　　训练(liàn)中身体状态不(bù)好就(jiù循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思)降低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思快步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手(shǒu)表记(jì)录跑者的(de)配速(sù)心律(lǜ)和(hé)运(yùn)动轨(guǐ)迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑步的(de)重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢(diū)掉所有的运动(dòng)设备，想快就快，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历(lì)长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌食心理，实(shí)际(jì)上，在你(nǐ)跑完马拉(lā)松的(de)45分钟(zhōng)之内不补(bǔ)充能(néng)量，接下来日子你的身体(tǐ)就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保(bǎo)持(chí)3：1最(zuì)为(wèi)理(lǐ)想(xiǎng)。

五(wǔ)公里世界纪(jì)录(lù)是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛(luò)创(chuàng)造的(de)，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分(fēn)为(wèi)男子和(hé)女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世(shì)界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创(chuàng)造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰(lán)的(de)亨厄洛(luò)参加(jiā)比赛时(shí)创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄(é)比亚的(de)迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛(sài)时创造的成(chéng)绩。

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