白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早晚的(de)气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵顶的速度越来越快越叫的原因r: #ff0000; line-height: 24px;'>顶的速度越来越快越叫的原因抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做(zuò)些户(hù)外运动有利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极(jí)拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因(yīn)此(cǐ)，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天最(zuì)好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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