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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒(dú)素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的(de)，还(hái)能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力(lì)人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要(yào)告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方(fāng)面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可(kě)以达到一(yī)个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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