随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系)等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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