老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑(qí)自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节(jié)周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸(xī)收冲(chōng)击(jī)，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行(xíng)中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强(qiáng)健、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性的下肢(zhī)运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次(cì)单(dān)车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进(jìn)行(xíng)的(de)骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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