绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到(dào)很(hěn)好(hǎo)的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤(tāng)，放(fàng)在白色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒(dú)，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离(lí)，汤(tāng)不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适(shì)合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热(rè)量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消(xiāo)暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热(rè)量是(shì)多(duō)少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾(zāi)醇等(děng)生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具(jù)有(yǒu)重(zhòng)要的(de)促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆(dòu)的韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗: #ff0000; line-height: 24px;'>韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗抗氧(yǎng)化能力(lì)及(jí)食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品(pǐn)中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容易在(zài)较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥(féi)人(rén)群食用(yòng)后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕(rú)动，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的(de)功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可(kě)以的。

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