老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处(chù)？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您(nín)的心脏功(gōng)能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌(jī)肉也(y接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思ě)会变弱。这意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和(hé)户外环(huán)境的(de)结(jié)合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的(接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思de)关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环(huán)，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年(nián)人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释(shì)放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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