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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能(néng)够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液(yè)至这些特定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的器(qì)官，因(yīn)此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽(gā)会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附带作用(yò奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久ng)。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安(ān)排(pái)合奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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