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5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和女子，目(mù)前(qián)男子的(de)最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是指在某一个特定的学(xué)科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事世界(jiè)纪录。通常(cháng)人们说到世(shì)界纪录是指体(tǐ)育赛(sài)事中产生的(de)世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开(kāi)始，逐渐被(bèi)5000米跑和(hé)10000米跑替(tì)代。

　　据记(jì)载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在(zài)英国伦(lún)敦举行的职业(yè)比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥(ào)运(yùn)会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑(pǎo)步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器官都处于(yú)不利的状态洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急(jí)需(xū)补充能量和营(yíng)养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充(chōng)碳水化合物(wù)，摄入(rù)300-500卡路(lù)里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的(de)时候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出现不(bù)适的时候，其(qí)实是身体在向你(nǐ)抗议，这时就要(yào)停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出(chū)惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人(rén)最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受(shòu)的过程，不(bù)要在(zài)乎自己的(de)完赛(sài)时间，用最舒服的节(jié)奏(zòu)跑完(wán)全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参加月月跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁的参赛是否(fǒu)值得提(tí)倡(chàng)，这还是要依据跑(pǎo)者(zhě)的自身条(tiáo)件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无(wú)论(lùn)怎么(me)跑，都要爱护自(zì)己身体，在(zài)参赛跟(gēn)休息之间找到(dào)最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限(xiàn)

　　在训练中，给自(zì)己施压，认(rèn)为自(zì)己(jǐ)还能多(duō)坚持(chí)一下，这样很(hěn)容易导致伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身(shēn)体状态不好就降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以(yǐ)最快步(bù)频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手(shǒu)表记(jì)录跑者的配速(sù)心(xīn)律和运动轨(guǐ)迹的(de)功能，正在(zài)转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种享受(shòu)，何(hé)不丢掉(diào)所(suǒ)有(yǒu)的运动(dòng)设备，想快(kuài)就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易(yì)产(chǎn)生厌食(shí)心理，实际上(shàng)，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内(nèi)不(bù)补充能量，接下来(lái)日子(zi)你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会(huì)建议，大量(liàng)运动过后，饮食(shí)中碳水化(huà)合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的(de)贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨厄洛(luò)创造的，是(shì)男子(zi)纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男(nán)子和女子，目(mù)前男子的最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创造的，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝(bèi)克勒在荷(hé)兰的(de)亨(hēng)厄洛参加比赛(sài)时创造(zào)的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴(bā)巴创造(zào)的，创造的(de)纪录(lù)为14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴在(zài)挪洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的(de)成绩。

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