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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液的(de)循环(huán)周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩(mó)及(jí)刺激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化(huà)及(jí)延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本(běn)动(dòng)作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处(chù)。

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