随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门